רובנו נאלץ לעבוד למחייתו, ומעבר לכך יש גם לתחזק חיי זוגיות ומשפחה. כל המשימות הבלתי פוסקות הללו מעמיסות עלינו אינספור לחצים ומתחים, ולעיתים אף גורמות לבעיות פיזיות ונפשיות.
אז מה בכל זאת אפשר לעשות כדי להשתחרר ולהירגע? המומחים של רשת ספורט סנטר חשים לעזרה, עם מספר המלצות שכדאי להכיר וליישם.
ג'קוזי ביתי חם ונעים
אין כמו מים מבעבעים, חמים ורוחשים לשיפור מצב הרוח. מהצד המדעי, מים מבעבעים ורועשים מייצרים יונים שליליים, שבתורם יוצרים אצלנו מצב רוח נעים. מעבר לכך, המים החמים מרגיעים את הגוף, משחררים שרירים ומאפשרים לנו פשוט לשכב ולהירגע אחרי יום עבודה או שבוע עמוס במיוחד, ביחד או לבד, עם כוס יין ביד.
אין לכם ג'קוזי או סאונה בבית? לא נורא. אמבטיית מים חמים או אפילו מקלחת חמה וטובה, ישיגו פחות או יותר את אותם אפקטים בריאותיים – גם בגוף ובמיוחד בנפש.
בריכת זרמים לשחרור השרירים
בריכת זרמים מאפשר לכם ליהנות מזרם מים חזק ואיכותי, בלי לצאת מהבית ולהתרוצץ בבריכות ציבוריות. בתוך כך תוכלו לשחות כמה בריכות טובות, בלי לזוז יותר מדי מהמקום, ובמקביל לשחרר שרירים דואבים ותפוסים. זרם המים (ג'ט, בשפת המקצוע) מפעיל לחץ על הגוף, ובדומה לעיסוי מסייע לרגיעה ולשחרור.
אין ספק שדרושה כאן השקעה, והפעם – בניגוד לסאונה או ג'קוזי – לא תוכלו למצוא תחליף ביתי לבריכת זרמים; אז אם התמזל מזלכם ומתאפשר לכם לרכוש את הצעצוע היוקרתי הזה – לכו על זה (או בעצם: שחו על זה).
משחקי שולחן לילדים ולמבוגרים
לא מתחשק לכם לצאת מהבית וללכת לחדר הכושר, למרות שהמנוי ממשיך לתקתק? אופציה טובה ומהנה לא פחות היא להביא הביתה שולחן משחקים. כן כן, אל תעקמו את האף.
זה יכול להיות שולחן טניס (פינג פונג, כפי שכולם אומרים), כדורגל או אפילו סנוקר; העיקר שיהיה לכם זמן רגיעה ואיכות עם עצמכם, עם חברים או עם בני משפחה. בניגוד למה שנהוג לחשוב, שעת משחק לא מיועדת רק לילדים ולצעירים; גם המבוגרים בחבורה בהחלט יכולים ליהנות ממה שיש לשולחנות משחק להציע. אחרי הכול, פינג פונג הוא משחק תחרותי אולימפי – ולא בכדי.
טרמפולינה לשחרור מתחים
ואם כבר בשחרור לחצים אנו עוסקים, אין כמו קפיצות על טרמפולינה כדי לפרוק מתחים ולשחרר כל עול. מה שממש כיף בטרמפולינה הוא שכל קפיצה מגבירה את הקפיצה הבאה בתור, ואתם יכולים למצוא את עצמכם מרחפים באוויר למשך כמה עשיריות שנייה טובות (ואולי אפילו יותר, תלוי בגובה שאליו תגיעו).
מעבר לכך, לקפיצה בטרמפולינה – כמו לרוב הפעילויות הגופניות האירוביות – יש יתרונות בריאותיים מובהקים: היא מאיצה את קצב הלב, ממריצה את מחזור הדם ובעצם מפעילה כמעט את כל איברי הגוף. וכל זה כמעט בלי מאמץ גדול מדי, תוך כדי הנאה שכמותה נתקשה למצוא במכשירי כושר אחרים.
אנו מתחייבים שקפיצה בטרמפולינה תעלה לכם חיוך ענק על הפרצוף. אז למה אתם מחכים?
